6 причин, почему нужно медитировать каждый день

польза от медитацииrestorehealthwellbeing©

Ежедневная медитация приносит огромный положительный эффект . Эта древняя практика, особенно когда вы часто практикуете, может иметь длительное действие, которые звучит во всех аспектах вашей жизни.

1. Каждый день чувствуете себя обновленным

Медитация в течение нескольких минут каждое утро может помочь очистить ваш разум и подготовить вас к тому, чтобы начать свой день, чувствуя себя лучше. Просыпаясь, это первое, что может избавить от сонного состояния, заставить вас почувствовать себя энергичным и помочь вам отложить беспокойство предыдущего дня.

Когда вы начинаете свой день со свежего взгляда, не обремененного затяжными заботами и праздными мыслями, вы можете быть действительно готовы к тому, что может преподнести день. Медитация может нанести улыбку на ваше лицо и заставить вас аж подпрыгивать по пути на работу.

2. Повысьте производительность

В исследовании, была обнаружена взаимосвязь между Трансцендентальной Медитацией и лучшей эффективностью на работе, более высоким уровнем удовлетворенности работой и лучшими отношениями с руководителями и сотрудниками.

Это может быть связано с тем, что, когда ум ясен и сфокусирован, становится намного легче выполнить вашу работу, а также улучшить качество работы. Регулярная медитация может научить вас делать что-то одно за другим, помогая вам разбить большие задачи на более мелкие и полностью сосредоточиться на задаче.

3. Сделайте более здоровый выбор

Когда вы практикуете медитацию на ежедневной основе, вы получаете возможность замедлить свой ум и взвешивать свой выбор тщательно и осторожно. Многие из нас часто делают бессознательный выбор, даже не осознавая этого, особенно когда речь заходит о нашей пище.

Вместо того, чтобы ловить фаст-фуд гамбургеры, когда вы голодны, ум, обученный медитации, остановится и рассмотрит, что именно вы на самом деле едите. Этот момент рассмотрения может помочь вам противостоять тяге к нездоровой пище, а вместо этого выбрать продукты, которые будут питать ваше тело, а не причинять вред.

Тот же принцип внимательности может быть применен к другим здоровым выборам, таким как физические упражнения, смягчение употребления алкоголя или люди, с которыми мы выбираем проводить свое время. Когда мы сознательно рассматриваем каждый выбор, который мы делаем, мы гораздо более склонны делать выбор, который приносит нам пользу.

4. Найдите свои внутренние желания

Когда мы тренируемся, чтобы полностью соединиться с самим собой в настоящий момент, мы можем отпустить множество мыслей, страхов и летаргии, которые многие из нас окружают, пробуя новые вещи. Возможно, вы всегда хотели пойти на кулинарные уроки или пойти на скалолазание, но отбросили эти мысли, потому что ваш ум был поглощен другими вещами.

Медитация учит нас, что настоящий момент — это все, что у нас есть, и жизнь должна жить в настоящее время. Когда мы живем с этим принципом, становится естественным делать то, что мы хотим сделать, что дает нам новые возможности.

5. Улучшите свои отношения с близкими

Живя в прошлом или находя себя в ужасе от негативных эмоций, это может дистанцировать вас от людей, которых вы любите. Трудно полностью обратить внимание на членов вашей семьи, когда ваш ум блуждает в другом месте или прошлом.

Обучая себя ежедневной медитации, чтобы позволить сложным событиям и вещам проходить мимо, и полностью сосредоточиться на том, что вы делаете сейчас, может помочь вам связаться с важными людьми в вашей жизни на более глубоком уровне. Вы можете больше наслаждаться играми со своими детьми или более четко общаться со своим партнером или близкими друзьями.

 

6. Качество отдыха и сна

Медитация в конце дня, перед сном, поможет вам быстрее уснуть, а также спать глубже и спокойнее. В исследовании, опубликованном Американской академией медицины сна, было установлено, что расслабляющая медитация, облегчает хроническую бессонницу.

Хотя вы можете почувствовать, что у вас нет времени на занятый день для медитации, со всеми преимуществами, которые он предоставляет, совершенно необходимо найти несколько минут для этой практики — это действительно может обогатить всю вашу жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *