9 причин, почему вы должны есть меньше соли

Есть меньше солиsydneycafes©

Можете ли вы представить себе, как готовите блюдо без какой-либо приправы? Соль настолько необходима, чтобы наши вкусовые рецепторы уже не могут обойтись без неё, но употребление большого количества соли — это чрезвычайно вредно и может привести к опасным последствиям. Вот важные причины, по которым вы должны есть меньше соли.

Да, нам нужна соль. Но не столько соли, сколько многие из нас потребляют. По мнению Всемирной организации здравоохранения взрослому человеку в сутки нужно не более 5 г. соли, а детскому организму еще меньше (все зависит от роста, веса, возраста). В одном гамбургере из Макдональдс находится половины от нормы (если верить информации на официальном сайте), а обычно заказ состоит из нескольких блюд. Получается один небольшой перекус и дневная норма соли уже попала в организм.

Посмотрите также что будет, если отказать от сахара

На самом деле нам это даже не нужно. Детям нужно еще меньше. Тем не менее, дети — и мы, взрослые, которые должны знать лучше — ели путь выше нашей ежедневной рекомендуемой суммы.

Слишком много соли плохо. Вот 9 причин, почему вы должны есть меньше соли.

1. Соль может вызвать остеопороз

Многие молодые женщины не беспокоятся о остеопорозе. Многие из нас, вероятно, даже не слышали об этом. Остеопороз вызывает истончение костей, что означает, что ваши кости могут легко разрушаться и ломаться. Это становится все более распространенным среди взрослых. Почему? Из-за плохой диеты. Слишком много соли может привести к тому, что вы потеряете кальций из ваших костей. Когда вы теряете кальций, ваши кости становятся слабее, что означает, что они могут ломаться намного легче.

Остеопороз может не вызывать так много «хлопот», как сердечные заболевания или рак, но человек испытывает постоянные боли в костях.

2. Ожирение

Сама соль не вызывает ожирения. Как таковой. Но соль заставляет испытывать жажду. И когда вы хотите пить, у вас может возникнуть искушение выпить больше газировки (да, именно так работают все кафе, бары, закусочные).

А любая газировка или сок — как вы знаете, изобилует сахаром, что приводит к увеличению веса.

В противном случае взрослые, которые знают о риске употребления слишком большого количества сладких напитков, могут избежать таких напитков. Но подростки и дети другие. Когда они хотят пить, они, вероятно, захотят Колу.

3. Соль вызывает гипертонию

Гипертензия — изнурительное заболевание и может привести к еще более опасным вещам, таким как болезнь сердца и инсульт. Соль может вызывать проблемы с гипертензией, поэтому рекомендуется потреблять меньше.

4. Соль может вызвать рак желудка

Это действительно страшно. Если вы еще не установили связь, плохая диета может вызвать рак желудка. Это имеет смысл, когда вы действительно об этом думаете. В конце концов, нездоровая пища, конечно, не будет хороша для вашего желудка!

Соль — фактор риска — большой. Если вы уменьшите потребление соли, вы можете снизить риск развития рака желудка.

5. Задержка воды

Удержание воды приводит к раздуванию. Иногда вздутие живота требует времени, чтобы уйти, и это заставляет нас ужасно чувствовать себя в течение нескольких часов. Существуют разные причины вздутия живота, и слишком много потребления соли является одним из них. Уменьшите потребление соли и посмотрите, что произойдет. Вы могли бы почувствовать, что вы не съели огромный камень на этот раз!

6. Соль может вызвать повышенное кровяное давление

Хотя существуют и другие способы лечения высокого кровяного давления, такие как фармакология, диета также является хорошим средством. И ключ к вашему рациону должен уменьшать потребление соли.

7. Соль старит кожу

Никто из нас не хочет выглядеть старше. Однако многие из нас потребляют то, что ускоряет процесс старения, от алкоголя до соли.Да, соль — враг молодой красоты. Он хочет лишить вас вашего сияния, и хочет добавить тонкие линии и морщины как можно скорее.

8. Соль может увеличить риск сердечного заболевания

Большое потребления соли вызывает гипертонию, которая затем оказывает огромное давление на ваше сердце. Слишком большое давление. Ваши кровеносные сосуды держат на себе удар, что не хорошо. И когда ваше сердце и артериальное давление находятся под стрессом от гипертонии, это может привести к сердечным заболеваниям.

9. Может привести к почечным нарушениям

Камни в почках могут быть очень болезненной проблемой, которая становится все более распространенной в наши дни. Соль является виновником. И это может оказаться опасным в сочетании с кровяным давлением. Оба фактора вызывают избыток кальция, который выделяется почками в моче. Наращивание кальция вызывает почечные камни. Кроме того, артериальное давление может увеличить нагрузку на почки, вызывая заболевание почек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *