10 советов по организации рабочего места

Всем нам знакомы боли в спине и усталость в глазах, когда пол дня не отрываясь сидишь на каким-нибудь отчетом. Ближе к делу, ниже для вас подобраны советы о том, как облегчить работу за компьютером в офисе или дома и сохранить наше здоровья для себя любимых.

1. Вы должны сидеть на правильном расстоянии от монитора, чтобы ваши глаза не уставали от долгой работы за компьютером. Минимальное расстояние от глаз до монитора, по мнению докторов, составляет 30 сантиметров. Если вы посмотрите на монитор с более близкого расстояния, это негативно скажется на вашем здоровье.

Правильно поза за компьютером

Наилучшим расстоянием от глаз до монитора является расстояние вытянутой руки (это около 50-60 сантиметров). Все дело в том, что чем дальше монитор находится от ваших глаз, тем меньше ваши глаза напрягаются, и тем меньше вероятность развития различных заболеваний.

2. Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы верхняя часть его находилась на уровне ваших глаз.

3. Отрегулируйте монитор так, чтобы вы не мешали блики от окна или освещения.

4. Наклоните монитор на 10-20 градусов назад, если позволяют условия освещения. Это будет более удобно для ваших глаз.

5. Клавиатура для высоты должна быть на уровне ваших локтей (если клавиатура имеет наклон, то оцените ее в ее центре)

6. Используйте удобный стул или кресло, с возможностью регулирования спинки. Это позволит снять нагрузку со спины, которая при неправильной позе может со временем привести серьезные проблемы со спиной.

7. Давайте отдых вашим глазам, периодически фокусируя взгляд на удаленных объектах.

8. Время от времени вставайте со стула и растягивайте мышцы спины и рук. Самое простое упражнение которое снимет напряжение со спины, это постоять у стены. Также это упражнение полезно тем, что формирует правильную осанку.

Упражнение на осанку

9. Объект, на который вы смотрите (монитор или книга, это не имеет значения), должен находиться непосредственно перед вами. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

10. Не забывайте, что даже если ваше рабочее место оптимально настроено для вас, ваше тело все равно будет уставать после долгого времени в том же положении. Поэтому периодически настраивайте положение монитора, клавиатуры и стула.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *