5 способов для улучшения самоконтроля

Как бросить куритьandreevfoto©

Самоконтроль — это способность контролировать наши эмоции и действия. Наличие способности делать это эффективно связано с успешностью во всех сферах жизни. Это позволяет нам достичь целей и выполнять задачи, которые могут казаться сложными или даже невозможными.

Например, самоконтроль на финансовой арене может помочь вам принять правильные решения о покупке или инвестировании. Вы можете контролировать легкомысленные покупки, вместо этого предпочитая экономить деньги для более достойного выбора. В результате вы, скорее всего, почувствуете себя в безопасности в своих финансах и создадите желаемую жизнь.

Также важно самоконтроль в отношениях. Все чувствовали себя заложниками сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных, в ходе отношений. Если мы не сможем контролировать, как и когда мы выражаем эти чувства, в последствии мы можем разрушить отношения.

 

Итак, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свое самообладание и настроиться на успех?

1.Настроить цель

Установление цели — один из лучших первых шагов для улучшения самоконтроля. Имея в виду цель, вы можете определить, какие действия необходимы для ее достижения и которые могут быть вредными. Это может означать, что вы должны контролировать определенные желания и эмоции на этом пути.

Возьмите, например, ваше тело. Чтобы изменить форму в любом виде, вы должны делать выбор. Многие из этих выборов требуют большого количества самоконтроля. Было бы гораздо приятнее съесть пончик или конфету, чем морковную палочку. Но, если вы хотите приблизиться к своей цели, вы должны контролировать этот импульс, чтобы побаловать себя сладким удовольствием.

2. Поймите «Почему?»

Если вы знаете, почему вы что-то делаете, вы, скорее всего, будете много работать, чтобы добиться этого. Если вы человек, склонный к эмоциональным вспышкам, понимание того, почему вы должны работать над их контролем, побудит вас сосредоточиться на этом контроле.

Зная, что неконтролируемый эмоциональный взрыв может нанести вред тому, кого вы любите без необходимости, поставить под угрозу свою репутацию на работе или заставить людей потерять уважение к вам, может быть сильным мотиватором. Это ПОЧЕМУ вы должны осуществлять контроль над импульсом, задать сначала вопрос и понять, прежде чем говорить.

3. Измените свою среду

Самоконтроль или как бросить куритьdoodoo©

Если ваши привычки и желания впереди вашего самоконтроля, то подумайте об изменении вашей среды. Это не признак слабости, а скорее признак контроля и силы. Когда вы активно изменяете свой доступ к искушению, вы одновременно помогаете себе и практикуете контроль.

Курильщик, который пытается уйти, знает, как избавиться от сигарет. Однако, если он действительно хочет добиться успеха, он может также захотеть внести изменения в места или людей, с которыми он проводит время в курилке. Это изменение окружающей среды не только улучшает личный контроль, но и укрепляет способность контролировать и другие аспекты жизни.

4. Журнал успехов

Если вы постоянно работаете над чем-то, может быть трудно увидеть ваш ежедневный прогресс. Если вы запишите, когда вы сказали «нет» пончику, держали свой язык или решили не тратить 100 рублей, вы сможете лучше знать свои результаты и чего вы достигли.

Успех порождает успех. Если вы видите, что вы уже достигли, вы, скорее всего, будете продвигаться дальше.

5. Медитация
Медитация контрольmeditationbase©

Медитация — это форма самоконтроля. Вы заставляете себя успокоить свой ум и сосредоточиться. Этот простой акт может быть гораздо сложнее, чем кажется. Нахождение времени, чтобы остановиться, быть неподвижным и исследовать собственные мысли, требует определенной дисциплины и самоконтроля.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *